Что является причиной синдрома смены часового пояса?

Как правило, перед грядущей поездкой путешественники предусматривают абсолютно все. Не учитывают только то, что организм может тяжело перенести смену часового пояса. Особенно тяжело, когда вы пересекаете за один рейс на самолете много временных зон.

Джет-лэг, или же синдром смены часовых поясов, характеризуется следующими симптомами:

Такое состояние может беспокоить человека на протяжении нескольких суток, затем состояние стабилизируется. Однако, бывают случаи с более длительным и осложненным протеканием синдрома смены часового пояса. При этом, поездки в восточном направлении переносятся намного тяжелее, чем в западном. Нормальную длительность джет-лэга рассчитывают таким образом: каждый час разницы с вашим "родным" часовым поясом будет одним днем синдрома.

Global clocks
futureatlas.com Flickr

 

Организм не может приспособиться к другим условиям из-за того, что его "внутреннее" время расходится с географическим. Длительность ночи и дня меняется, поэтому у человека нарушаются процессы функционирования гормональной и пищеварительной системы, температура тела и продолжительность сна.

 

Основная ошибка, которую совершают большинство путешественников – это принятие снотворного для того, чтобы насильно заснуть. Это действие только усугубит джет-лэг и лишит ваш организм способностей самостоятельно привыкать к новому графику жизни. Также не рекомендуется пить много кофе и алкоголя. Они обезвоживают организм и увеличивают нагрузку на него.

Как быстро избавиться от джэт-лега?

Длительность синдрома и скорость адаптации зависит от организма человека и часового пояса, в который направлялся рейс. Незначительные изменения во времени не более чем на 2 часа не вызовут осложнений. Если же разница во времени значительная или вы пересекли во время полета несколько часовых поясов, то нужно сразу же принимать меры. Следуйте таким советам:

Лучший способ справиться с джет-лэгом – это не бороться с ним. При соблюдении вышеуказанных правил, организм сам перестроиться и уже скоро вы не будете чувствовать дискомфорта. Лучше всего такой способ помогает во время продолжительного нахождения в стране с непривычным часовым поясом. Есть возможность приобрести дешевые авиабилеты на нашем сайте.