Диета перед авиапутешествием

Чтобы добраться до другого города или страны зачастую приходится пользоваться услугами авиаперевозчиков. Если расстояние дальнее и предстоит многочасовой перелет, нужно сделать все возможное, чтобы организм перенес его в максимально комфортных для себя условиях. Ведь во время полета человек за короткое время преодолевает значительное расстояние, что не может не отразиться на его физическом состоянии.

Организм переживает стресс, связанный со сбоем биологических ритмов. Чтобы облегчить это состояние, очень важно перед полетом правильно питаться. Какие блюда и напитки не следует употреблять перед полетом, и как их прием сможет отразиться на общем самочувствии?

portion size
** RCB ** Flickr

 

Жареная и тяжелая пища: миф или реальность

 

Многие люди уверены, что на значительной высоте пищеварение затрудняется. Организм не способен полноценно усваивать жидкость и питательные вещества, поступающие с пищей. Это действительно так. Однако это убеждение верно для полетов разве что на воздушном шаре или для альпинистов, взобравшихся на самую высотную точку горы.

Самолеты осуществляют перелет в 10 км от земли. Однако пассажиры находятся в замкнутом пространстве, где поддерживаются постоянные параметры давления воздуха, влажности и кислорода. Поэтому утверждение о вреде жареной и тяжелой пищи оказывается в корне неверным. Самое главное, не переедать.

Но есть и другие продукты, которые действительно способны вызвать дискомфорт.

Что нельзя есть

1.    Овощи и фрукты. Каждому человеку, который хоть единожды совершал перелет, приходилось сталкиваться с ощущением заложенных ушей во время взлета воздушного судна. Объясняется этот фактор резким снижением давления. То есть воздух расширяется, а так как выйти ему некуда, он остается внутри, вызывая вздутие. Поэтому перед полетом лучше не употреблять ни фруктов, ни овощей, так как клетчатка, содержащаяся в них, способна усилить это действие.
2.    Острая пища. Употребление острых продуктов, напротив, улучшает пищеварение, и в некоторых случаях может быть очень полезным. Но это касается лишь здоровых людей. А при наличии заболеваний органов пищеварения она способна оказывать прямо противоположное действие, вызывая изжогу и кишечные расстройства.
3.    Незнакомые продукты. Находясь в отпуске в какой-нибудь экзотической стране, и собираясь лететь обратно, не следует напоследок наверстывать упущенное и пробовать ранее неизведанную пищу. Очень трудно спрогнозировать, как организм поведет себя после ее усвоения, и усвоится ли она вообще. Целесообразнее остаться вовсе голодным, чем провести полет во всем известном общественном месте.

Что нельзя пить

1.    Алкогольные напитки. Не следует перед полетом принимать алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. А учитывая, что на борту воздушного судна воздух очень сухой, данный эффект усилится, вызывав головную боль и ощущение разбитости.
2.    Газированные напитки. Эти напитки вредны не содержанием сахара и других не очень полезных для здоровья веществ, а газом. Ведь, как уже говорилось выше, при падении давления в салоне самолета происходит расширение воздуха, вызывающего метеоризм. Напитки, содержащие газ, значительно усилят этот эффект.

Следует избегать всего, что способствует заглатыванию воздуха, к примеру, курения и жевательных резинок. Вряд ли организм обрадуется еще одной порции.